Открийте радостта от движението в зряла възраст
plumesto е създаден специално за хора над 50 години, които искат да останат активни, здрави и енергични. Нашите програми са разработени с грижа и внимание към специфичните нужди на зрялото тяло, предлагайки безопасни и ефективни упражнения, които подобряват силата, гъвкавостта и общото самочувствие.
Безопасност на първо място
Всички упражнения са адаптирани за зрялото тяло с акцент върху безопасността и комфорта
Персонализиран подход
Програми, създадени специално за различните нужди и възможности на всеки участник
Професионални инструктори
Опитни специалисти с дългогодишен стаж в работата с възрастни хора
Нашите програми
Всяка програма е разработена с грижа за различните аспекти на физическото и психическото здраве. От нежни упражнения за растяжка до по-интензивни кардио тренировки - всеки ще намери подходящата за себе си активност.
Йога и растяжка за гъвкавост
Нашите класове по йога са специално адаптирани за нуждите на зрялото тяло. Включват нежни асани, дихателни техники и медитация, които помагат за подобряване на гъвкавостта, баланса и вътрешното спокойствие.
Упражненията се изпълняват в комфортно темпо, с възможност за модификации според индивидуалните възможности. Редовната практика на йога подобрява кръвообращението, намалява напрежението и увеличава мобилността на ставите.
- Подобрява гъвкавостта и баланса
- Намалява стреса и напрежението
- Подходящо за всички нива на подготовка
Кардио тренировки с ниско натоварване
Кардио упражненията са основа за здравето на сърцето и кръвоносната система. Нашите програми включват нежни аеробни упражнения, които повишават издръжливостта без излишно натоварване на ставите.
От спокойна ходба и танцувални движения до водна аеробика - всички активности са подбрани да бъдат приятни и безопасни. Регулярните кардио тренировки подобряват енергийните нива и общото самочувствие.
Включени активности:
Силови упражнения и баланс
Поддържането на мускулната маса и силата е от ключово значение за независимостта и качеството на живот в зряла възраст. Нашите силови програми използват леки тежести, еластични ленти и собственото тегло на тялото.
Специалното внимание се отделя на упражнения за баланс и координация, които помагат за предотвратяване на падания и поддържат стабилността при ежедневните дейности.
Функционални движения
Упражнения, които подобряват ежедневните дейности
Прогресивно натоварване
Постепенно увеличаване на интензивността според възможностите
Групови и индивидуални занятия
Възможност за избор според предпочитанията
Защо да изберете plumesto?
Нашият подход е основан на научни изследвания и дългогодишен опит в работата с възрастни хора. Всеки аспект от програмите ни е внимателно планиран за максимална полза и безопасност.
Повишена енергия
Редовните упражнения увеличават енергийните нива и подобряват качеството на съня
По-добра мобилност
Подобряване на гъвкавостта и подвижността за по-лесно изпълнение на ежедневни задачи
Здраво сърце
Кардио упражненията укрепват сърдечно-съдовата система и подобряват кръвообращението
Социални контакти
Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и социална активност
Научно обосновани ползи
Многобройни изследвания потвърждават положителното въздействие на редовната физическа активност върху здравето в зряла възраст. Нашите програми са разработени въз основа на най-новите научни открития.
Физически ползи
- • Подобрена сила и издръжливост
- • По-добър баланс и координация
- • Увеличена плътност на костите
- • Подобрено кръвообращение
Психически ползи
- • Намалено напрежение и тревожност
- • Подобрено настроение
- • По-качествен сън
- • Увеличена увереност
Мнения на участници
Вижте как plumesto е променил живота на хората, които са избрали да останат активни и здрави в зряла възраст
Мария К.
62 години
"Започнах с йога преди 6 месеца и се чувствам като преродена! Гърбът ме боли много по-рядко, а и спя много по-добре. Инструкторите са изключително внимателни и професионални."
Петър Д.
58 години
"Кардио тренировките тук са точно това, от което се нуждаех - не прекалено интензивни, но ефективни. За един месец забелязах голяма разлика в издръжливостта си."
Елена С.
65 години
"Най-хубавото в plumesto е атмосферата. Всички са приятелски настроени и подкрепящи. Упражненията са достъпни за всеки и инструкторите винаги помагат с адаптации."
Георги Т.
71 години
"Силовите упражнения ми помогнаха да възвърна увереността си. Чувствам се по-стабилен при ходене и вече мога да нося по-тежки торби без проблем."
Стоянка В.
59 години
"Преди бях много скептична, но реших да опитам. Сега не мога да си представя седмицата без тренировките. Чувствам се по-млада и енергична от години!"
Николай М.
68 години
"Комбинацията от различните видове упражнения прави програмата много интересна. Всеки ден е различен и никога не се отегчавам."
Гъвкави ценови планове
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашите нужди и бюджет. Всички планове включват достъп до професионални инструктори и персонализирано наблюдение.
Начинаещи
на седмица
- 2 групови занятия седмично
- Базова консултация
- Достъп до онлайн материали
- Гъвкав график
Стандартен
на седмица
- 3 групови занятия седмично
- Персонализирана консултация
- Достъп до всички програми
- Месечна оценка на напредъка
- Хранителни съвети
Премиум
на седмица
- Неограничени групови занятия
- 2 индивидуални сесии месечно
- Персонализиран план
- 24/7 онлайн поддръжка
- Приоритетно записване
Готови да започнете вашето пътуване към по-здравословен живот?
Не чакайте утре, за да започнете грижата за здравето си днес. Нашият екип от професионални инструктори е готов да ви подкрепи на всяка стъпка от пътя към по-активен и здравословен начин на живот.