Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-популярните въпроси за нашите фитнес програми, предназначени специално за възрастни хора. Ако не намерите отговора си тук, не се колебайте да се свържете с нас.
Общи въпроси
За кого са подходящи програмите на plumesto?
Нашите програми са специально разработени за хора над 50 години, които искат да останат активни и здрави. Независимо дали сте начинаещ или имате опит с упражнения, можем да адаптираме програмата според вашите нужди и възможности. Приемаме участници във всяко физическо състояние - от напълно неактивни до редовно упражняващи се хора.
Безопасни ли са упражненията за възрастни хора?
Абсолютно! Всички упражнения са внимателно подбрани и адаптирани за зрялото тяло. Нашите инструктори са специално обучени да работят с възрастни хора и притежават сертификати по първа помощ. Започваме винаги с лека интензивност и постепенно увеличаваме натоварването според индивидуалните възможности.
Нужен ли е предишен опит с упражнения?
Не, абсолютно не е нужен никакъв предишен опит! Много от нашите участници започват своето фитнес пътуване точно при нас. Инструкторите ни са експерти в работата с начинаещи и ще ви въведат постепенно в света на упражненията, като винаги се грижат за вашия комфорт и безопасност.
Какво трябва да донеса на първото занятие?
Необходими са само удобни дрехи за спорт, които позволяват свободно движение, и спортни обувки с добра опора. Всички уреди, постелки за йога и други съоръжения са на разположение в нашите зали. Препоръчваме да носите малка бутилка вода за хидратация по време на тренировката.
Програми и занятия
Какви видове програми предлагате?
Предлагаме разнообразни програми, адаптирани за различните нужди:
- • Йога и растяжка - за подобряване на гъвкавостта и баланса
- • Кардио тренировки - нежни аеробни упражнения за сърцето
- • Силови упражнения - с леки тежести и собственото тегло
- • Баланс и координация - за предотвратяване на падания
- • Комбинирани програми - съчетание от различни видове упражнения
Колко често трябва да се упражнявам?
Препоръчваме 2-3 пъти седмично за оптимални резултати, но можете да започнете с веднъж седмично и постепенно да увеличавате. Важното е да създадете устойчива рутина, която можете да поддържате дългосрочно. Нашите инструктори ще ви помогнат да намерите подходящата честота според вашите цели и възможности.
Колко дълго трае едно занятие?
Груповите занятия обикновено траят 45-60 минути, включително загряване и охлаждане. Индивидуалните сесии могат да бъдат по-къси (30-45 минути) и са персонализирани според вашите нужди. Винаги започваме с по-къси сесии за начинаещи и постепенно увеличаваме продължителността.
Мога ли да присъствам само на определени видове занятия?
Разбира се! Можете да изберете само програмите, които ви интересуват. Например, ако предпочитате само йога или само кардио тренировки, можем да създадем план само с тези активности. Същевременно препоръчваме комбинирането на различни видове упражнения за най-добри резултати.
Здраве и безопасност
Имам хронично заболяване. Мога ли да участвам?
В повечето случаи - да! Работим с хора с различни здравословни състояния като артрит, остеопороза, високо кръвно налягане и други. Препоръчваме първо да се консултирате с вашия лекар и да ни уведомите за състоянието си, за да можем да адаптираме програмата. Нашите инструктори имат опит в работата със специални случаи.
Какво се случва, ако се почувствам зле по време на упражнение?
Нашите инструктори са обучени да разпознават признаците на дискомфорт и са сертифицирани по първа помощ. Винаги можете да спрете упражнението и да почивате колкото е необходимо. Подчертаваме важността да слушате тялото си и никога да не се принуждавате да правите нещо, което причинява дискомфорт.
Нужна ли е медицинска справка за участие?
За лица над 65 години или при наличие на хронични заболявания препоръчваме медицинска консултация преди започване на програмата. Това не е задължително изискване, но е добра практика за вашата безопасност. При първоначалната консултация ще обсъдим всички здравословни аспекти.
Цени и членство
Какви са цените на програмите?
Предлагаме три основни плана:
Начинаещи
25 лв/седмица
2 занятия седмично
Стандартен
45 лв/седмица
3 занятия седмично
Премиум
75 лв/седмица
Неограничено + индивидуални
Има ли такси за записване или скрити разходи?
Не, няма скрити такси! Посочените цени включват всичко необходимо - достъп до залите, уредите, инструкторско ръководство и първоначалната консултация. Единствените допълнителни услуги, които се заплащат отделно, са индивидуалните тренировки извън включените в премиум плана.
Мога ли да прекратя членството си по всяко време?
Да, можете да прекратите членството си с едноседмично предизвестие. Не изискваме дългосрочни договори или неустойки. Вярваме, че трябва да останете с нас, защото искате, а не защото сте задължени. Ако имате временни затруднения, можем да обсъдим възможности за временно прекъсване.
Предлагате ли отстъпки за пенсионери?
Всички наши програми вече са специално ценени за възрастните хора и представляват отлична стойност. Периодично предлагаме специални промоции за нови участници и безплатната първа консултация винаги е включена. Следете нашите съобщения за актуални оферти.
Практически въпроси
Какви са работните часове?
Предлагаме занятия от понеделник до събота в удобни за възрастните хора часове - сутрин между 9:00 и 11:00, обяд между 14:00 и 16:00, и рано вечер между 17:00 и 19:00. В неделя работим само с индивидуални сесии по предварително записване.
Как да се запиша за занятие?
Може да се запишете по няколко начина: попълнете формуляра на нашия сайт, обадете се на посочения телефон или дойдете директно в центъра. Препоръчваме предварително записване, особено за популярните часове, за да сте сигурни, че имате място.
Какво се случва, ако пропусна занятие?
Ако предизвестите поне 4 часа предварително, можете да компенсирате занятието в рамките на същата седмица. При болест или спешни случаи правим изключения. Стремим се да бъдем гъвкави и разбиращи към непредвидените обстоятелства.
Колко хора участват в групово занятие?
Поддържаме малки групи от 6-12 участници, за да можем да отделяме достатъчно внимание на всеки. Това позволява на инструктора да проследява техниката на всички и да предлага индивидуални корекции при необходимост.
Не намерихте отговора на въпроса си?
Нашият екип е винаги готов да отговори на всички ваши въпроси и притеснения. Свържете се с нас за персонална консултация.
Свържете се с нас